こんにちはー😃
asagiです！
今日は腸活ダイエットについて話をするね。
女性なら誰しも今年こそは痩せる！と思った事が有るのではないでしょうか？
ただキツイ運動は嫌だし、続かない。
運動せずに痩せられたら・・。
そんな事を思ってついつい手を出してしまうのがサプリメント。
YouTubeを見ているとめっちゃいい事しか言ってないCM流れてくるじゃないですか。
一ヶ月で何十キロ痩せられたとか、初回500円とか。
ぶっちゃけサプリって効くの効かないの？
結論から言うと効きます❣️
でも『それだけでは痩せない』が真実です。
急激に痩せる！なんてうまい話も有りません。
CMでうたっているレベルの効果が絶大な物は薬品として分類されてしまうので、病院でしか処方出来ないように決められているからです。
結局それって効いてないんじゃ・・って思うかもしれないんですけど、ビセラは初回確かにお通じが良かったんですよ。
勿論CMほどドバドバなんていきませんよ😅
自分は初回でお通じが良くならなかった！って人も居るかもしれないんですけど、そういう人って食べてない人か便秘がキツ過ぎて病院に行った方がいい人なんですね。
いやいや食べてるよ！って言って小さい子供のお弁当ぐらいの量とか、菓子パン1個とか、戦時中の様な量だったりしませんか？
食べる量が少ないと出すものが無いのだから出るわけがないのです。
太るから好きな物だけちょっと食べる。
炭水化物は食べない。
これは絶対ダメです🙅♂️
必要なのは少しの運動と食生活の改善です。
個人差はあれど、これが出来て初めてサプリの効果が火を吹きます。
ただいきなり食生活をガラッと変えたりしても続かないですよね。
ただ、ガラッと生活を変える必要は有りません。
これから先ずは15日、無理せず気楽なダイエット始めてみませんか？
15日って短くない？と侮るなかれ。
どんなに簡単なダイエットでも、続かない人は一週間も続きません。
これから書くことは簡単な運動、ちょっと食生活を変化させてみる、サプリメントの力を借りるの3つです。
先ず、ダイエット前の体重と体脂肪とウエストサイズを計りましょう。
毎日測る必要は有りません。
数グラムの誤差に一喜一憂しても仕方がないからです。
因みに私が使用している体重計は自動記録機能が付いている物を使用しています。
乗ればスマホのアプリに自動的に体重が記録されるので便利です。
ですが今回15日間の最初と最後だけの測定をするだけですので、ご自宅に既にある体重計で十分かと思います。
15日後、何かしら変化が有ってもっと続けてみたいと思えたら、自動記録で一週間ごとの体重を測ってもいいかもしれませんね😄
まずは体重と体脂肪を測って、スマホのメモ帳に記録しておきましょう。
何はともあれ体重計にお金を使う前に、サプリメントを購入しておきましょう。
【送料無料】ビセラ(bisera) 1袋(30粒入 約1ヶ月分) 自然派研究所 乳酸菌 体内フローラ 善玉菌 悪玉菌 ダイエット オリゴ糖 食物繊維 サプリメント
ここでBISERA30粒を一袋購入しましょう。
あれ？公式サイトとかYouTubeのキャンペーンで買わないの？初回500円でしょ？と思いましたか？
初回500円とかって一見お得に見えて、継続が条件って場合が多いんです。
続くかどうかわからない物に、数カ月縛りの製品を買っても飲み続けなきゃ損ですよ！
実際縛りを知らずに契約してしまい解約出来ないとかあるみたいですね。
だからまずは一袋から買える所で買うのです。
何でもそうですが、運動を始めるにあたりウェアだけ買って満足する的な事にならないようにしましょう。
準備は大事だけど張り切り過ぎると続かないので注意です⚠️
次にちょっと食事生活を変えてみましょう。
バランスのいい食事が取れたらいいけど、世の中そうそう上手くいかないよね！！！
テレワークの普及で家にいる時間が増え、自炊する人も増えたでしょうけどそれでもハードル高いよね、わかる。
まずは少しづつで良いので朝にご飯(お米)を食べられる様にしましょう。
最初からちゃんと朝ご飯を食べてる人はgoodです👍
そして夜のご飯の量を減らしましょう。
夜のご飯を食べないはダメです！
減らすというのがミソなのです。
ところでBISERAっていつ飲めばいいの？って話ですが、薬じゃ無いので好きな時でOKです。
しいて言うなら就寝前でしょうか。
翌朝､便通がよくなりますよ。
でも忘れない事が大事なので、朝ご飯と一緒にとか、朝歯を磨く前にとかでいいと思います。
忘れない為に毎日同じタイミングで飲む事が大事です。
最後に運動をしよう。
正直ダイエット用の運動ってハードル高ない？？？
運動力ゼロの人には厳しくない？
例えばリングフィットアドベンチャーってゲーム感覚で出来る良いゲームなんだけど、めっちゃスクワットさせてくる！
いやいや、ダイエットでスクワットってうまく手を抜かなきゃ膝を壊すよ。
そもそも膝で運動する体が出来ていないんだから。
これも15日続けられて、変化があってからでも遅くない買い物です。
あと、A◯Aトレとかあんなに腹筋バキバキの方が考案された物だし運動初心者にはハードルが高いです。
そもそも出来上がった体の方が簡単な事って運動力ゼロには負荷がかかり過ぎるのです。
体を壊しちゃ元も子もないです。
だからこの動画から始めましょう❗️
まず運動せずに動画だけ見てください。
この動画、一見簡単そうに見えて腰にくる人も居そうですね。
腰痛持ちの方はやめてください。
腰痛持ちじゃない方も無理して曲げたりしないでください。
大丈夫と思っても、無理の積み重ねが体を壊します。
最初からフルセット出来なくて大丈夫です。
出来る回数までで良いので、15日間ゆっくりやってみましょう。
さて、ちょっと長くなってしまったのですがいかがだったでしょうか？
夜食べ過ぎない事とちょっとした運動、そしてサプリ。
是非、15日間腸活チャレンジしてみてくださいね！╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !